¿Por qué siempre gorditas?
Hola, ¿cómo les va?. Bien en este caso voy a hablar de un mal muy conocido por todas nosotras: "¿Porqué siempre gorditas?". Es una "mision imposible" deshacernos de esa grasita de más y parece que cuanto más nos esforsamos más engordamos; bien amigas esto va a terminar YA!...
Ahí van mis consejos para que tanto en invierno como en verano nos veamos esplendidas.
1- Agua....y más agua
El agua es vida, es el liquido más importante.....Y lo es más aun cuando estas por perder peso. Lo normal es tomar, por lo menos, 8 vasos diarios de agua. No es necesario que cumplas fielmente eso pero seria ideal que estes siempre hidratada y que bebas agua constantemente.
2- Las dietas no perduran
Las dietas son temporales, en cuanto dejas de seguirlas engordas como pr arte de magia ya que cuando siguies una dieta te prohibes de comer alimentos que te gustan y cuando terminas la dieta los comes a diestra y siniestra y es por eso que quedas como empezaste. Asi que lo ideal es comer cualquier cosa pero con moderación, o sea, en pequeñas porciones.
Asi que no sigas una dieta prohibiendote todo! solo haz una muy variada y siemrpe moderada.
3- Hechale ojo a tus comidas
Si vigilas lo que comes casi todo el tiempo, puedes comer lo que quieras en unas pocas ocasiones. Algunos profesionales creen que si vigilas lo que comes el 90% del tiempo, el restante 10% no es problema.
4- Seamos todas unas layds: comamos en la mesa
Ok, vigilar lo que comes es muy complicado pero esto es facilisimo. Siempre que vayas a comer o tomar cualquier cosa, hazlo sentada a la mesa. Asi estaras en plena conciencia de que estas comiendo. Aveces comemos, comemos, comemos y en realidad no nos damos cuenta de que en verdad lo estamos haciendo. Asi que si te sientas a comer en la mesa se te hara un hábito y no comerás en otro lugar y me imagino que no te vas a pasar todo el dia sentada en uan mesa ¿no? ja ja.
5- Se realista tambien!
Aveces, nosotras mismas nos jugamos trampa dieicndo frases como "cualquier cosita que como ya engordo" o " no se por que estoy gorda si no como casi nada", bien te propongo esto: haz, con una mano en el corazon, una lista de todo lo que comiste en las ultimas semanas y alli te daras cuenta de lo equivocada que estabas.
6- Enamorate de ti misma!
Es imposible que en nuestro cuerpo este todo mal y feo. Busca en ti misma algo que tengas de bueno y hermoso( fisica y espiritualmente) y verás que son muchisimas cosas....por que todas las mujeres somos hermosas!
7- Al empezar el dia....
El desayuno tiene que ser bien cargado y variado. Un desayuno muy fuerte aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario. Siegue la típica regla de: " Desayuna como un rey, almuerza como un principe y cena como un mengigo."
8- Hablando de la cena
Cena, por lo menos, dos horas antes de dormir ya que si cenas e inmediatamente te acuestas el proceso de digestión se enlentecey los alimentos se transforman en grasa muy fácil.
9- Ejercitate
No te olvides que para estar en forma no solo basta con cuidarte sino que tambien se complementa con ejercicio DIARIO.
Comienza con una caminata rodeando tu cuadra, cuando sientas que puedes caminar más lejos hazlo y si quieres puedes incluso correr. En el verano, prueba correr en la playa.
10- Recuerda: ¡Eres unica!
No te compares con tus amigas o gente que ves po la calle pr qie tu eres diferente de cualquiera y asi lo indica tu complexión fisica, ya que tu peso ideal depende de tu estructura ósea y tu esatatura. Además siempre tienes que recordar que nadie es igual a nadie ¡ Ni los gemelos , entre si, lo son!
Lo más imptante es amarte a ti misma y no menos preciarte por que asi vales mucho para muchas personas.
Espero que estos consejillos te hayan servan de mucho.
Hasta prontido!!! nos vemos.
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